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食生活について


スキンケアの効果を高める食事はヘルシーで野菜中心の栄養バランスが考えられた食事です。できるだけ食品添加物や農薬をさけて安心して食べられる食材を選んで自炊していくようにしましょう。
まずは暴飲暴食をさけて油ものや甘いものを控えることからはじめると良いでしょう。ダイエットなどで食事を抜くと栄養のバランスも偏りがちです。ダイエットの場合はきちんと食べてその分運動していくようにしましょう。
また、野菜中心が良いと言われていますが栄養素としてはビタミンや食物繊維などを多く摂取できるからです。その他にもコラーゲンなどが摂取できる鶏肉などもオススメですし、こういった食材を使って作れるスープや鍋などもオススメです。
野菜だけではなく肉や魚とも上手く組み合わせて、多少は炭水化物なども摂取していかなくてはエネルギーになりませんから、健康的に美肌を目指していく為には、やはりサプリメントに依存することなく栄養バランスのとれた食事を実践していかなくてはいけません。
他のページではレシピなどもご紹介していますが、オイリー肌の人は油ものをできるだけさけるようにしたり、乾燥肌の人は良質な油をとれるように心がけたりと自分に合う食生活を実践していくことも大切です。少しずつ食生活を改善していくようにしないと挫折してしまうこともありますから、無理をせず一食ずつでも自分のできることから実践していくと良いでしょう。
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