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睡眠について



睡眠が十分にとれていないとスキンケアの効果を実感するのも難しくなるでしょう。睡眠時間は毎日決めておくと生活のリズムも保てるので良いでしょう。早寝早起きを心掛けるようにすると、肌のターンオーバーがしやすくなります。不眠がちな人はきちんと対策を考えて取り組んでいかなくてはいけません。特にパソコンや携帯電話に依存して生活しているような人は、就寝前の使用を控えるようにすることをオススメします。最低限でも寝る30分前には電源をきるようにしましょう。
また、寝具やパジャマを質のよいものにしておくと、寝つきが良くなったり睡眠の質が高まったりするでしょう。肌は寝ている間に生まれ変わりますから、高級なものではなくても予算内でお金を掛けてみるのも良いのでは無いでしょうか。
睡眠が改善されるととニキビができにくくなったり便秘が解消されたりします。間食も少なくなったり生活のリズムがとれたりしますので、確実に美肌効果はあるでしょう。忙しい人だと毎日同じ時間に寝たり早い時間にねるのは難しいかもしれませんが、できるだけ睡眠の質を高められるように安眠対策をしっかり考えていくことをオススメします。
寝つきが悪い人は日中適度に体を動かしたり就寝前にハーブティーやリラクゼーション音楽でリラックスできる環境を作ったりするのも良いでしょう。眠りやすい環境は人によって違いますので、自分自身が安眠できるような環境作りが大切になります。

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